Cada mujer tiene una historia sobre su peso que lleva en la cabeza: 'Siempre fui la niña gorda'. 'No pude perder el peso del embarazo'. 'Me gustó mi cuerpo hasta que llegué a la menopausia'. De hecho, la historia que cuenta sobre su peso determina la relación con su cuerpo tanto como el peso mismo. Pero, ¿y si te estás contando la historia equivocada?

Para ayudar a sus pacientes a encontrar su verdadera narrativa, Robert Kushner, MD, director clínico del Northwestern Comprehensive Center on Obesity en Chicago, les pide que completen un dibujo simple llamado gráfico de peso de eventos vitales. Los pacientes registran su peso a partir de los 18 años hasta el presente. Luego trazan los hechos que marcaron cada año: universidad, matrimonio, embarazo, degradación, niño enfermo, nido vacío, etc.

El objetivo del gráfico es mostrar de un vistazo lo complejo que es el aumento de peso y liberar a los pacientes de la vergüenza por su peso. 'Las mujeres se dan cuenta, Hay razones reales por las que esto me pasó a mí; no fue solo falta de fuerza de voluntad, 'Dice Kushner. 'Pone a la gente en una base sólida para hacer un cambio'.

Eso es lo que le está sucediendo a Donna, de 61 años, una agente de bienes raíces de Chicago que recientemente comenzó a trabajar con Kushner. Gráfico de Donna ( debajo ) refleja una trayectoria ascendente con muchos zigzags (gracias a la dieta yo-yo) y tres subidas empinadas, una después de cada uno de sus dos embarazos y otra después de que el tratamiento de quimioterapia para el cáncer de mama la llevó abruptamente a la menopausia. 'Al ver todo eso en un solo lugar, tenía sentido que mi peso hubiera subido a más de 200 libras', dice.

Muchos pacientes también se sorprenden al encontrar un buen número de valles en sus gráficos de líneas, períodos en los que mantuvieron un peso saludable. 'Pregúntese qué estaba haciendo que tuvo éxito', dice Kushner. Luego, vea dónde se recuperó y pregunte qué se interpuso en el camino.

En última instancia, el gráfico nos recuerda que el peso es el resultado de cómo lidiamos con el estrés, navegamos por el cambio y hacemos tiempo para cuidar de nosotros mismos. 'La pérdida de peso no se trata de lo que pone en su plato', dice Kushner. 'Se trata de cómo vives tu vida'.



A continuación, le indicamos cómo contar la historia de su peso:

Tome una hoja de papel en blanco y dibuje un eje horizontal con la etiqueta 'Tiempo' y un eje vertical con la etiqueta 'Peso'. Si prefiere un estilo de flujo libre: simplemente marque lo que ha pesado desde la escuela secundaria hasta el presente, permitiendo que la línea exprese el patrón de su peso a lo largo del tiempo. Si prefiere un estilo analítico: Complete edades específicas a lo largo del eje horizontal (marcando cada media década aproximadamente) y pesos específicos a lo largo del eje vertical, desde 100 libras hasta su peso máximo. Trace los puntos para pesos específicos en edades específicas según los recuerde, luego conecte los puntos. Para terminar: Escriba los eventos importantes de la vida a medida que ocurrieron a lo largo de su línea de tiempo de peso.

Para interpretar la historia de su peso, hágase las siguientes preguntas:

1. ¿Cuál es su patrón de peso general?

1. ¿Es un aumento de peso progresivo (con forma de escalera)? El patrón típico de 10 libras por década generalmente tiene múltiples causas.
2. ¿Es un patrón de 'ciclo rápido' o yo-yo (línea que muestra altibajos rápidos)? Esto suele ser un signo de alimentación emocional, comportamiento compulsivo o un trastorno del estado de ánimo subyacente. 'Por lo general, recomiendo que estas personas vean a un terapeuta', dice Kushner.
3. ¿Existe un incidente incitador específico detrás de su aumento de peso? Pregunte cómo afectó el incidente su capacidad para cuidarse física y emocionalmente.

2. ¿Existe alguna causa de su aumento de peso que aún no haya abordado? Cada evento de la vida en su gráfico es una causa subyacente del aumento de peso y debe abordarse. Cuando miras los acontecimientos de tu vida en esos términos, ¿hay algo que te sorprenda? Por ejemplo, incluso los eventos felices como casarse o ganar un ascenso pueden ser los puntos de inflexión que conducen al aumento de peso.

3. ¿Existen temas comunes que afecten su aumento de peso? Por ejemplo, ¿las causas son principalmente biológicas (embarazo, menopausia, medicación), emocionales (problemas de relación, sentirse aislado, mayor estrés) o falta de tiempo (común entre los cuidadores de padres ancianos, por ejemplo)? Las causas biológicas a menudo se pueden abordar con educación (ver a un nutricionista o entrenador personal), mientras que las causas emocionales pueden implicar cambiar sus relaciones.

4. ¿Hubo ocasiones en las que se sintió en control de su peso? ¿Qué te estaba funcionando en ese momento? ¿Llevaba un diario de alimentos o cocinaba más en casa? ¿Qué tendría que cambiar en su vida hoy para mantener algunos de esos hábitos?

¿Sus hábitos alimenticios podrían hacerle sentir miserable?

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